7 søde sunde sager
Bare fordi man gerne vil tabe sig, behøver man ikke bandlyse alle søde sager. Ikke alt der er sødt, er skidt. Her er nogle forslag til søde snacks der endda kan hjælpe med at holde vægttabet.
De søde sager plejer ikke at have et godt ry når det kommer til slankekure og vægttab. Der er trods alt også mange søde sager der er proppet med raffineret sukker og dårlige kemikalier og kan være en direkte genvej til at tage på. Men bare fordi noget er sødt, behøver det ikke betyde, at det er usundt. Så her er nogle lækre, sunde men samtidig søde sager, der kan hjælpe dig med at opnå dit vægttabs-mål og samtidig lægge en dæmper på den søde tand.
Se syv sundere snacks til den søde tand i galleriet.
7 søde sunde sager
Mørk chokolade
Du ved sikkert allerede, at mørk chokolade indeholder mange gode næringsstoffer såsom antioxidanter. Og så indeholder det langt mindre sukker end mælkechokoladen. Men hør så her: Mørk chokolade er også propfyldt med monoumættet fedtsyrer, som er en af de gode typer fedt. Dette kan hjælpe med at mindske mad-trang. Og ifølge en undersøgelse fra Spanien hjælper en kost rig på monoumættede fedtsyrer mod ophobning af fedt på maven.
Græsk yoghurt
Uanset om du topper den med honning, et drys kakao eller en håndfuld frugt, så er græsk yoghurt en god kilde til calcium, som kan hjælpe dig med at opretholde et sundt vægttab. Endvidere indeholder græsk yoghurt en masse protein – to gange mere end almindelig yoghurt. Det vil fremme mæthedsfølelsen og sørge for, at man er mæt i længere tid.
Frosne bananer
Bananer er rige på mættende fibre, og så synes frugten faktisk at smage endnu sødere, hvis man fryser dem (de er også perfekte som erstatning for is!). Det hjælper ikke direkte på ophobning af fedt på maven, men det kalium, de indeholder, hjælper kroppen med at håndtere natrium. Så hvis man bærer rundt på overskydende vand i kroppen på grund af et stort natriumindtag, så kan bananerne hjælpe med at mindske oppustethed.
Ristede kikærter
Kikærter er fulde af fibre og protein, og ifølge nylige undersøgelser skulle man føle sig mere mæt af at spise kikærter. Derved er det mindre sandsynligt at man overspiser. Du skal blot sætte kikærterne i ovnen ved 200 grader ved 30-40 minutter (eller indtil de er sprøde og gyldne) og efterfølgende vende dem i en kanel-honning blanding.
Bær
Iblandt de madvarer, der er rigest på antioxidanter, er bær. De kan hjælpe med at bekæmpe inflammation, som menes at være forbundet med vægtøgning. Og så har de masser af smag men få kalorier.
Popcorn
Uden salt er popcorn faktisk en sund spise. Det indeholder næsten ingen kalorier men masser af fibre. Så hvis man kan finde en anden måde at gøre popcornenes smag interessant, er de også en lækker, sund snack. Man kunne f.eks. drysse kanel på – med måde – og gøre popcornene til en sød snack.
Chiafrø-budding
Blot en lille mængde chiafrø kan gøre underværker for dit indtag af fibre, som igen kan forøge følelsen af mæthed og hjælpe til med vægttabet. Derudover indeholder chiafrø en masse umættet fedtsyrer. Chiafrø har ikke en særlig fremtrædende smag, men hvis man laver dem til en budding med noget kokosmælk, vanilje og andre gode sager, så bliver det til en lækker lille dessert!
LÆS OGSÅ: Sådan bruger du de sunde chiafrø