Hvad dine cravings prøver at fortælle dig
Is, slik, chokolade og chips. Disse snacks er noget vi vel alle engang imellem har en trang til. Men hvorfor får vi disse cravings? Mangler vi bare noget sødt, eller er det rent faktisk vores krop, der prøver at fortælle os noget? Læs med her.
Dette fortæller dine cravings dig
Når det bliver sen eftermiddag eller efter aftensmaden, så melder den lille sult sig. Man får en trang efter is, slik, kage eller chips. Men der kan faktisk være en grund til at, du længes efter netop disse madvarer. Din krop prøver måske at fortælle dig noget - men hvad ønsker den i så fald at sige?
Der kan være flere grunde til, at man får lyst til noget usundt. Nogle gange har man bare brug for noget sødt, mens det andre gange er en besked fra kroppen. En grund til at kroppen længes efter søde sager kan være, at hver gang man spiser noget sødt trigges glædesdelen i hjerne - den samme del af hjernen der er med til at opretholde for eksempel et stofmisbrug. Det betyder, at man tror, man mangler disse søde sager, selvom man ikke fysisk er sulten. I disse tilfælde kan det være godt at kende et sundere alternativ, der slukker trangen.
LÆS OGSÅ: SUNDHED | Derfor skal du leve antiinflammatorisk
Behovet for nogle bestemte typer madvarer kan opstå, fordi man har et ernæringsmæssigt behov, som man ikke opfylder. Derfor reagerer kroppen ved at skabe denne trang til en bestemt madvare. Ofte kan det være, fordi kroppen mangler de sunde typer fedt. Mange er bange for fedt og tæller alle kalorier i den mad, de spiser. Men sundhed er meget mere end kalorier og fedt-forskrækkelse. Derfor er det vigtigt at lytte til, hvad ens krop prøver at sige. Kig med i galleriet nedenunder for at få svar på, hvad disse længsler kan betyde samt nogle forslag til sundere alternativer, der mætter dem.
Hvad dine cravings prøver at fortælle dig
Is
Hvis du længes efter is, kan det være, at du ikke spiser nok af det sunde fedt men indtager for meget sukker- og stivelsesholdigt mad. Din krop kan have brug for de fedtsyrer, der findes i mælkeprodukter. For at komme denne trang til livs kan du for eksempel spise neutral yoghurt – men ikke den variant med nedsat fedt. Det er netop disse fedtsyrer, din krop mangler. Par det med en håndfuld bær og måske noget honning for lidt sødme. Disse sunde fedtsyrer mætter mere og i længere tid og gør det mindre sandsynligt, at man overspiser.
Kage
Det er igen de sunde fedtsyrer, kroppen kalder på og ikke mere sukkerholdigt eller stivelsesrigt mad. Disse fedtsyrer slukker sulten i kroppen og giver en holdbar mæthedsfornemmelse. Stivelse bliver til sukker i kroppen, og sukkeret giver en hurtig stigning i blodsukker- og insulinniveauet. Når dette niveau falder igen indenfor kort tid, bliver man sulten endnu engang, og det kan resultere i, man igen spiser noget sukkerholdigt mad. Så kommer man ind i en ond cirkel. Et sundere alternativ, der slukker trangen til kage, kan for eksempel være mørk chokolade på over 80 %.
Chokolade
Der er intet i vejen med at have lyst til chokolade – så længe man bare undgår de sukkerholdige mælkechokolader. Det kan dog være et tegn på, at din krop mangler jern. Det kan man blandt andet få fra en god bøf...
Chips
Også her er tilfældet at din krop mangler de sunde fedtsyrer. For at komme denne salte og sprøde trang til livs, så kan du prøve en af de forskellige hjemmelavede, sunde alternativer til chips, som kan ses HER
Slik
Det er igen de sunde fedtsyrer, der mangler, og en god erstatning her kan også være mørk chokolade. Men når man har en trang efter slik, kan næsten alle søde sager dog klare jobbet, og bare fordi noget er sødt, behøver det jo ikke være noget skidt. Du kan for eksempel finde inspiration til nogle sunde, søde sager lige HER
