SUNDHED | 8 tips til en sundere jul

Der er fyldt godt op julegodter gennem december, hvor eksempelvis butikkerne ofte stiller det frem til kunderne. Udvælg dine snacks med omhu, og spis kun lidt af det, som du virkelig har lyst til. Et sted, hvor du selv kan kontrollere, om de skal være tilgængelige, er hjemme hos dig selv. Hold det derfor i skabene og ikke i en skål på sofabordet, da du let kan komme til at spise det uden egentlig at nyde dem. Tag i stedet en lille potion og spis det, når vi ved, at du virkelig vil sætte pris på det. 

Hæld en hundfuld is i dit vinglas, så du drikker lidt mindre. Og husk generelt at drikke vand mellem dine alkoholiske juledrikke, da det både får dig til at drikke lidt mindre men også hjælper til en bedre fordøjelse af den ofte hårde julemad for maven. 

Har du mulighed for det, så vælg en lille tallerken, når du skal fylde den op med julemad - og fyld den med mindre potioner. En god tommelfingerregel for potionernes størrelse er:

Pasta og ris: en portion på størrelse med din knytnæve 
Protein: en potion på størrelse med din håndflade uden fingre 
Mad med meget fedt: en portion på størresle med din tommelfinger 
Grøntsager: Så mange du vil have!

Selvom det er koldt udenfor, så behøver decemeber ikke foregå i sofaen eller rundt om et bord med mad. Indfør en ny tradition, der får jer udenfor og i sving. Byder julemåneden på sne, så kan store som små finde glæde i en kælketur, sneboldskamp, sneengle eller snemænd. En anden skøn og klassiske juletradition er skøjteløb eller blot en god gåtur gennem byen eller i naturen. 

Lad være med at springe et måltid over bare fordi, at du skal til julefrokost om aftenen. Sørg for at spise et godt, sundt måltid og drik rigeligt med vand forinden, så du ikke ender med at overspise til julefrokosten eller lade julesnapsen slå dig ud, fordi din krop er dehydreret. 

Gå all in med juleshoppingen og gå gerne hele centeret rundt eller tag hele gågaden fra ende til anden. Parkeringspladser er svære at finde i juledagene, men det gør ikke noget. Parkér langt fra butikkerne og nyd gåturen derhen. Det hele tæller i regnestykket. Du skal bare huske behagelige sko og masser af vand, så du ikke dehydrerer i løbet af dagen. 

Alkohol er ikke fedende i sig selv. Det indeholder omkring syv kalorier per gram. Men fordi kroppen ser alkohol som et giftstof, optager det al kroppens opmærksomhed. Derfor kan den ikke nedbryde madvarer ordenligt. Det betyder, at fedt og kulhydrater bliver lagret i kroppen. Nup derfor et alkoholfri alternativ engang imellem og skyld altid ned med et glas vand efterfølgede. 

Der er mange klassiske julesnacks såsom klejner, slik og vaniljekranse. Spis lidt af de allerbedste og nyd dem. Og se dig så om efter gode og sundere alternativer som macadamianødder i hvid chokolade med kokos, citron og cayenne for ikke at glemme frugtfadet med søde juleappelsiner eller dadler.

Find en masse inspiration til sunde, lækre julegodter lige HER.